A todos nos ha pasado que nos cuesta hacer de baño por diversos motivos y sufrimos al intentar hacerlo.
Es de lo más común, puede suceder por una alimentación poco balanceada, estrés o poca actividad física. Y es por esto, que hablaremos del estreñimiento.
¿Por qué sucede?
El estreñimiento se produce cuando el tránsito intestinal se vuelve lento y las heces se vuelven difíciles de evacuar. Hay varias razones por las cuales puede ocurrir, como una dieta pobre en fibra, la falta de actividad física, la deshidratación, el estrés o el uso excesivo de medicamentos.
También puede ser causado por condiciones médicas subyacentes, como el síndrome del intestino irritable o trastornos de la tiroides.
Si el estreñimiento persiste durante mucho tiempo o está acompañado de síntomas preocupantes, es importante buscar atención médica para descartar cualquier problema secundario.
Hay una solución natural al estreñimiento.
Una dieta rica en fibra es clave para mantener un sistema digestivo saludable y prevenir el estreñimiento. Los alimentos como frutas frescas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos son excelentes fuentes de fibra.
La hidratación también es importante, ya que el agua ayuda a suavizar las heces y facilita el tránsito intestinal. En cuanto a la actividad física, el ejercicio regular estimula los movimientos intestinales y promueve una digestión saludable. Realizar actividades como caminar, correr, nadar o practicar yoga ayudarán a mantener tu sistema digestivo en movimiento.
Algunos consejos extras que podemos darte para combatir el estreñimiento son:
1. No ignores la necesidad de evacuar. Intenta relajarte y tomarte tu tiempo en el baño.2. Puedes probar técnicas como masajear suavemente tu abdomen en el sentido de las agujas del reloj para estimular el movimiento intestinal.
Recuerda que si el estreñimiento persiste o se vuelve crónico, es necesario buscar atención médica. También es importante consultar a un médico si experimentas síntomas preocupantes como sangrado rectal, pérdida de peso inexplicada, dolor abdominal intenso o cambios en los hábitos intestinales persistentes.
