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¡Dale un respiro a tu cuerpo!

Dra. Alicia Escobar y Dr. Jean Marco Serpa Díaz

Especialistas en Medicina, Nutrición Clínica y Bariatría

E-mail: dra.alicia.nutricionågmail.com

Móvil: 5591957850

¿Sueño no reparador? ¿Cansancio? ¿Debilidad? ¿Reflujo gástrico, colitis o gastritis? ¿Irritabilidad y dolor de cabeza? ¿Dolor de articulaciones? ¿Inflamación?

Seguramente tu cuerpo sufre de estrés metabólico… ¡Dale un respiro!

No solo los alimentos nos intoxican, también el aire que respiramos y los productos químicos que nos untamos como el jabón, champú, la crema y los perfumes. Desafortunadamente, las toxinas tienen más afinidad a la grasa, esto significa que si tenemos sobrepeso u obesidad hay más posibilidades de acumular toxinas y sufrir de estrés metabólico.

Otra mala noticia es que los ayunos, los jugos y los antioxidantes no te van a ayudar sino modificas los hábitos de alimentación. Por lo que te recomendamos hacer conciencia de todas las cosas a las que exponemos a nuestro cuerpo.

Reglas para hacer una adecuada dieta detox

  1. Si no voló, no nadó, tampoco corrió o no creció en la tierra por favor NO te lo comas.
  2. NO te lo comas si viene en paquete, lata o envase.
  3. Si es de trigo, maíz, soya, lácteos y azúcar NO lo consumas.
  4. Di SÍ a hojas obscuras, frutas, verduras, carnes blancas, grasas sanas como aguacate y coco.
  5. Las mejores colaciones son las frutas y también las semillas, de preferencia no comerlas en exceso y variarlas.
  6. Puedes incluir antioxidantes como cápsulas de omega, cúrcuma, pimienta y cayena.
  7. Suplementa tus guisados, ensaladas y postres con quínoa, chía, amaranto, salvado y semillas de girasol.
  8. Toma agua natural.

 

Te armamos un ejemplo de menú rápido y fácil. ¿Estás listo?

Antes de empezar recuerda que ser sano requiere tiempo y decisión. Se recomienda comer 5 veces por día, dependiendo de cómo sea tu horario.

OPCIÓN 1                                                     OPCIÓN 2

Desayuno Vegetales asados

Dos huevos cocidos

Té verde

Frutas picadas

Semillas de girasol

Colación Licuado verde con jugo de limón y chía. Sin azúcar Gelatina de agua

Verduras asadas

Comida Pescado

Ensalada de berros con aceite de olivo y jugo de limón

Sopa de verdura

Pollo en guisado al gusto, no frito ni empanizado

Un vaso de agua de coco

 

Colación Manzana Batido de frutas tropicales sin azúcar
Cena Atún con jitomate, aguacate y quinoa

 

Humus con pan integral y germinado de alfalfa

 

No dejes que la obesidad te robe tu energía, lo saludable no tiene porqué dejar de ser sabroso.

¡Empieza hoy, consume alimentos verdaderos que te llenan de energía y de salud!