Dra. Alicia Escobar y Dr. Jean Marco Serpa Díaz
Especialistas en Medicina, Nutrición Clínica y Bariatría
E-mail: dra.alicia.nutricionågmail.com
Móvil: 5591957850
¿Sueño no reparador? ¿Cansancio? ¿Debilidad? ¿Reflujo gástrico, colitis o gastritis? ¿Irritabilidad y dolor de cabeza? ¿Dolor de articulaciones? ¿Inflamación?
Seguramente tu cuerpo sufre de estrés metabólico… ¡Dale un respiro!
No solo los alimentos nos intoxican, también el aire que respiramos y los productos químicos que nos untamos como el jabón, champú, la crema y los perfumes. Desafortunadamente, las toxinas tienen más afinidad a la grasa, esto significa que si tenemos sobrepeso u obesidad hay más posibilidades de acumular toxinas y sufrir de estrés metabólico.
Otra mala noticia es que los ayunos, los jugos y los antioxidantes no te van a ayudar sino modificas los hábitos de alimentación. Por lo que te recomendamos hacer conciencia de todas las cosas a las que exponemos a nuestro cuerpo.
Reglas para hacer una adecuada dieta detox
- Si no voló, no nadó, tampoco corrió o no creció en la tierra por favor NO te lo comas.
- NO te lo comas si viene en paquete, lata o envase.
- Si es de trigo, maíz, soya, lácteos y azúcar NO lo consumas.
- Di SÍ a hojas obscuras, frutas, verduras, carnes blancas, grasas sanas como aguacate y coco.
- Las mejores colaciones son las frutas y también las semillas, de preferencia no comerlas en exceso y variarlas.
- Puedes incluir antioxidantes como cápsulas de omega, cúrcuma, pimienta y cayena.
- Suplementa tus guisados, ensaladas y postres con quínoa, chía, amaranto, salvado y semillas de girasol.
- Toma agua natural.
Te armamos un ejemplo de menú rápido y fácil. ¿Estás listo?
Antes de empezar recuerda que ser sano requiere tiempo y decisión. Se recomienda comer 5 veces por día, dependiendo de cómo sea tu horario.
OPCIÓN 1 OPCIÓN 2
| Desayuno | Vegetales asados
Dos huevos cocidos |
Té verde
Frutas picadas Semillas de girasol |
| Colación | Licuado verde con jugo de limón y chía. Sin azúcar | Gelatina de agua
Verduras asadas |
| Comida | Pescado
Ensalada de berros con aceite de olivo y jugo de limón |
Sopa de verdura
Pollo en guisado al gusto, no frito ni empanizado Un vaso de agua de coco |
| Colación | Manzana | Batido de frutas tropicales sin azúcar |
| Cena | Atún con jitomate, aguacate y quinoa | Humus con pan integral y germinado de alfalfa |
No dejes que la obesidad te robe tu energía, lo saludable no tiene porqué dejar de ser sabroso.
¡Empieza hoy, consume alimentos verdaderos que te llenan de energía y de salud!
