Desde el primer momento en el que una mujer se entera que está esperando a un bebé surgen dudas necesarias que bien pueden ser resueltas con su médico de confianza, y una de las más habituales es:
¿Qué nutrientes son necesarios durante mi embarazo?
¿La alimentación me dará todos los nutrientes requeridos?
¿Debo tomar algún suplemento?
Los nutrientes son sustancias en los alimentos que el cuerpo necesita para poder funcionar y crecer. Estos incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y el agua.
Cuando estás embarazada, la nutrición es más importante que nunca. Se necesita una mayor cantidad de nutrientes importantes que antes del embarazo. Preferir alimentos saludables a diario ayudará a darle a tu bebé lo que necesita para desarrollarse.
Entre los nutrientes más importantes que debes considerar durante el embarazo están:
Calcio
Para tener una buena formación y crecimiento del bebé, el consumo de calcio durante el embarazo es fundamental, tu bebé requerirá de este mineral para formar sus huesos, corazón, músculos y nervios.
Hierro
Durante el embarazo, el cuerpo necesita más hierro debido a que la cantidad de sangre aumenta durante esta etapa y necesita producir más hemoglobina para llevar oxígeno al bebé y la madre. Además de esto, el hierro aporta al crecimiento y desarrollo de la placenta, así como del bebé, especialmente durante el segundo y tercer trimestre.
Vitamina D
Puede reducir el riesgo de preeclampsia, diabetes gestacional y bajo peso al nacer, y podría reducir el riesgo de hemorragia posparto grave. Puede tener una influencia escasa o nula en el riesgo de tener un parto prematuro.
Omega 3
Ayuda a la evolución cerebral del feto y disminuye el riesgo de hipertensión en las madres.
De igual manera, el omega 3 puede reducir el nacimiento prematuro del bebé y un bajo peso al nacer.
Yodo
Las funciones de las hormonas tiroideas, y por tanto aquellas en las que interviene el yodo, son principalmente de crecimiento, diferenciación y maduración del sistema nervioso central, por lo cual es necesaria la ingesta para un debido desarrollo del sistema nervioso central.
Ácido Fólico
Esta es una vitamina B, en donde el cuerpo la utiliza para producir células nuevas, es de suma importancia debido a que puede ayudar a prevenir algunos defectos de nacimiento graves del cerebro y la columna vertebral del bebé.
En realidad el ácido fólico es recomendado para todas las mujeres en edad reproductiva que deseen concebir para prepararse para esta etapa de vida.
El cuidado de tu embarazo debe ir de la mano con un especialista, por lo cual es necesario acudas con tu médico de confianza y verifiques qué suplementos puedes ingerir, el tipo de alimentación que debes llevar y sobre todo el tiempo adecuado de hacerlo.
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Fuentes
https://www.reproduccionasistida.org/yodo-embarazo/https://medlineplus.gov/spanish/pregnancyandnutrition.html#:~:text=%C2%BFTengo%20alguna%20necesidad%20especial%20de,a%20prevenir%20ciertos%20defectos%20cong%C3%A9nitos.https://www.cochrane.org/es/CD008873/PREG_la-administracion-de-suplementos-de-vitamina-d-es-beneficiosa-o-perjudicial-para-las-mujeres-durante#:~:text=Administrar%20a%20las%20embarazadas%20suplementos,de%20%3C37%20semanas%20de%20gestaci%C3%B3n.https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/anemia-during-pregnancy/art-20114455#:~:text=Durante%20el%20embarazo%2C%20el%20volumen,de%20suministrarle%20ox%C3%ADgeno%20al%20beb%C3%A9.
